دفترچه راهنمایی که برای رژیم غذایی کاهش وزن ارسال میشود شامل مطالب زیر است :
· نکات مورد توجه در درمان چاقی
· مقدمه‌ای بر رژیم‌درمانی
· عشق به معنی خیررساندن
· احساسات خود را بشناسید
· چگونه احساسات کاذب را رها کنیم
· از هدف تا نتیجه
· چگونه به اهداف خود برسیم
· موانع را از سر راه بردارید
· افکار مأیوس کننده
· تمرکز بر لذت
· کـسب آرامش
· کامل گرایی
· ترس از شکـست
· ترس از موفق شدن
· تضاد درونی
· عدم قاطعیت
· تغذیه سالم
· پیشنهادهایی برای تقویت سیستم گوارش
· دفع سموم و فضولات بدن (درمان یبوست)
· ورزش کنید اما رنج نکشید
· مشکل اصلی اضافه وزن نیست. بلکه اضافه چربی می‌باشد
· مقدار چربی بدنمان را چگونه اندازه بگیریم
· اضافه وزن در مقابل اضافه چربی
· ورزش ،‌کلید اصلی سلامت و رسیدن به وزن طبیعی است
· شدت ورزش‌های هوازی
· ورزش در فضای بسته
· توصیه‌های لازم برای رژیم‌درمانی
· اندازه‌های مشابه متریک و معمول در منازل
· تعریف واحد میوه
· کالری مواد غذایی رژیمی
· مقدار کالری موجود در 100 گرم غذاهای مختلف
· میزان مواد موجود در غذاهای ایرانی برای یک نفر
· میزان مواد موجود در سوپ یا آش‌های ایرانی برای یک نفر
· جانشینهای نان
· جبران اضافه دریافت کالری
· میزان انرژی مصرفی در طی فعالیتهای مختلف
· فهرست غذاهای آزاد